Wassermelonen-Diät – Vor- und Nachteile beim Abnehmen mit einer Wassermelonen-Diät

Jeder von uns möchte immer gut in Form bleiben, schlank und fit sein. Aber leider nehmen einige mit zunehmendem Alter aufgrund individueller Merkmale zu, die nach der Geburt an Gewicht zunehmen, und einige hören einfach mit dem regelmäßigen Sport auf und erholen sich deutlich. Jeder hat unterschiedliche Gründe für das Auftreten von zusätzlichen Pfunden, aber jeder möchte sie mit Hilfe spezieller Diäten und körperlicher Aktivität beseitigen. Bis heute ist die Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion weit verbreitet.

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Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie diese überflüssigen Pfunde sehr schnell verlieren. Diese Methode zum Abnehmen ist saisonabhängig. Schließlich kann man Wassermelonen nicht zu jeder Tageszeit kaufen. Eine solche Monodiät impliziert eine spezielle Berechnung, auf deren Grundlage Sie 1 kg Wassermelonenmark pro 10 kg Ihres gesamten Körpergewichts zu sich nehmen sollten. Sie werden also sehr schnell abnehmen. Der Prozess des Abnehmens mit Hilfe dieser Technik wird Sie sicherlich ansprechen. Schließlich liebt fast jeder Wassermelone. Und das eigentliche Prinzip des Abnehmens mit Hilfe dieser Diät besteht darin, überschüssige Substanzen aus dem Körper zu entfernen, nämlich Getreide und Toxine. Wassermelone hilft.

Wassermelonen-Diät – Allgemeine Prinzipien

Wassermelone ist nicht nur ein saftiges und schmackhaftes Produkt, sondern auch eine gesunde Beere, deren Saft praktisch keine natürlichen Salze und Säuren enthält. Aber in seiner Zusammensetzung gibt es Alkalien, die sich positiv auf das Harnsystem auswirken.

Nephrologen raten Menschen, die regelmäßig unter Nierensteinen leiden, diese Kürbiskultur zu verwenden. Es ist auch nützlich, das Produkt während Exazerbationen von Pyelonephritis, Zystitis und Nephritis zu essen, jedoch in kleinen Mengen.

Beliebte Ernährungswissenschaftler, die die Unterstützung von Ärzten in Anspruch genommen haben, empfehlen, bis zu 2 kg dieser gestreiften Beere pro Tag zu essen. Wenn Sie sich für eine Wassermelonendiät entscheiden, aber Angst vor einem eintönigen Menü haben, empfehlen Ernährungswissenschaftler, währenddessen 2 Gläser Wassermelonensaft mit 5 g Honig zu trinken.

Diese Ernährungstechnik ist eine reinigende Monodiät. Dank einer ausgeprägten harntreibenden Wirkung können Sie überschüssige Flüssigkeit und Schadstoffe aus dem Körper entfernen.

Nutzen und Schaden einer Wassermelonen-Diät

Der Hauptvorteil der Wassermelonen-Diät ist ihre leichte Verträglichkeit und Hungerlosigkeit, die nicht jede andere Methode zur Gewichtsabnahme vorweisen kann.

Vorteile der Diät:

• Senkung des Cholesterinspiegels im Blut;
• Beschleunigung von Stoffwechselprozessen im Körper;
• Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper;
• Reinigung der Nieren von Steinen;
• Stabilisierung der Darmmotilität;
• Verringerung des Risikos, Krebszellen zu entwickeln.

Nützliche Eigenschaften des Produkts sind auf seine chemische Zusammensetzung zurückzuführen:

• Ascorbinsäure und Nicotinsäure;
• Vitamin A;
• Eisen;
• Natrium;
• B-Vitamine;
• Riboflavin;
• Kalium;
• Thiamin;
• Kalzium;
• Folsäure;
• Niacin;
• Carotin;
• Lipokin.

Nur 0, 25 kg des verzehrten Produkts decken den täglichen Bedarf des Menschen an Magnesium. 100 g Wassermelonenmark enthalten nur 38 kcal, was dieses Produkt für diejenigen unverzichtbar macht, die schnell und effektiv abnehmen möchten.

Es ist nützlich, Wassermelonen bei Gastritis, Anämie, Hepatitis A, Gallenblasenerkrankungen, arterieller Hypertonie, Herzfehlern, Arthritis und anderen Krankheiten zu essen. Wassermelonen sind auch für Männer nützlich, da sie helfen, die Potenz wiederherzustellen.

Die gestreifte Beere kann in Kombination mit Alkohol dem Körper schaden. In diesem Fall ist eine Magenverstimmung wahrscheinlich.

Erlaubte und verbotene Produkte

Die Wassermelonendiät ist eine Monodiät, daher können Sie, wenn sie bis zu 3 Tage lang eingehalten wird, nur Wassermelonen essen und grünen Tee trinken, stilles Wasser. Wenn Sie länger als 3 Tage eine Diät einhalten, können Sie in Wasser gekochte Haferflocken, Gemüsesalat und Hüttenkäse essen.

Verzichten Sie für die Dauer der Gewichtsabnahme auf folgende Produkte:

• kohlensäurehaltiges Wasser und Lagersäfte;
• Süßigkeiten;
• geräuchertes Fleisch;
• fettes Fleisch;
• süßer Tee und Kaffee;
• brot;
• Milchgetränke;
• Mehlprodukte.

Ergebnisse

Wenn Sie die Wassermelonendiät befolgen, können Sie bis zu 3 kg abnehmen, und bei weiterer Einhaltung einer speziellen Ernährung werden Sie weitere 5 kg verlieren. Die Dauer der Diät sollte 5 Tage nicht überschreiten, Wassermelonenernährung - 10 Tage. Die Wassermelonen-Diät ist gut verträglich und besonders angenehm bei heißem Sommerwetter.

Die Zusammensetzung und der Wert von Wassermelonen

Viele Menschen fragen sich, ob es möglich ist, mit Wassermelonen abzunehmen. Die Antwort ist eindeutig - Sie können. Wenn Sie es jedoch bisher gewohnt waren, Wassermelonen mit Brot zu essen, müssen Sie letzteres ablehnen. Brot ist kein Diätprodukt. Die Wassermelonen-Diät hilft Ihnen, diese zusätzlichen Pfunde sehr leicht zu beseitigen. Wassermelonen selbst haben einen hohen Nährwert.

Sie umfassen die folgenden Komponenten:

• Wasser bei 90%. Das ist genau das, was Sie für Fastentage brauchen, außerdem ist es Wasser, das ein ausgezeichnetes Diuretikum ist;
• Proteine, die eine Person täglich essen sollte;
• Zucker, nämlich Fructose, Saccharose und Glucose;
• Vitamine und Spurenelemente, die für den menschlichen Körper notwendig sind;
• Mineralien - Kalium, Kalzium, Natrium und Eisen;
• Pektin und basische Substanzen, die den Cholesterinspiegel senken;
• Ballaststoffe, die die Arbeit des Verdauungstrakts normalisieren;
• Antioxidantien, die den Körper vor altersbedingten Erkrankungen schützen.

Eine Wassermelonendiät wird Sie also mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralien sättigen. Kein Wunder, dass die Wassermelone als hervorragendes Mittel gegen Fettleibigkeit gilt, Gastritis, Anämie, Bluthochdruck, Botkin-Krankheit, Gicht, Arthritis, Atherosklerose, Gallenblasenerkrankungen, Nierensteine, Psoriasis, Nasenbluten und so weiter behandelt.

Es ist wichtig! Verzichten Sie während der Wassermelonen-Diät auf alkoholische Getränke, da diese zur Gewichtszunahme beitragen.

Abnehmen mit der Wassermelonen-Diät ist ganz einfach. Bewertungen und Ergebnisse der Wassermelonen-Diät weisen darauf hin, dass Sie bis zu 20 Kilogramm pro Monat verlieren können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Diese Diät ist sehr schmackhaft, Sie werden sich in dieser Zeit nicht benachteiligt fühlen, da Sie alle notwendigen Spurenelemente in der Nahrung erhalten.

Wassermelonendiät - Empfehlungen

Diese Methode zum Abnehmen hat bei richtiger Anwendung eine starke harntreibende Wirkung. Diese Eigenschaft hat sowohl die Beere selbst als auch ihre Schale.

Ein Sud aus Wassermelonenschale hilft bei Schwellungen, die durch Erkrankungen der Nieren und des Herzens verursacht werden. Um ein Medikament zu jeder Jahreszeit zuzubereiten, bereiten Sie die Rohstoffe im Sommer vor, indem Sie die Krusten im Ofen trocknen.

Abkochungsrezept

Zutaten:

• Wassermelonenschalen - 0, 1 kg;
• Wasser - 1 l.

Kochen:

1. Die Schalen in einen Topf geben, mit Wasser füllen.
2. Stellen Sie den Behälter auf den Herd und kochen Sie fünf Minuten lang.

Anwendung: Trinken Sie bis zu 4 mal täglich einen kalten Sud von 110 ml.

Wirkung: Beseitigung von Ödemen, Besserung bei Rheuma und Gicht.

Wassermelonenkerne helfen, mit Würmern fertig zu werden. Dazu sollten die Samen getrocknet, in einer Kaffeemühle gemahlen und im Verhältnis 1 zu 10 mit Milch gemischt werden. Nehmen Sie das fertige Produkt 500 ml zweimal täglich getrennt von den Mahlzeiten ein.

Die Belastung der Nieren

Die angewendete Wassermelonendiät für die Nieren bringt eine deutliche Erhöhung der Belastung mit sich. Seine Verwendung ist in den folgenden Fällen strengstens untersagt:

• bei Nierenerkrankungen und Leistungsabfall;
• wenn sie Steine mit einem Durchmesser von 4 mm enthalten;
• bei Erkrankungen der Harnwege.

Bei einer solchen Diät wird der Körper mit einer großen Menge Wasser gesättigt und muss rechtzeitig entfernt werden.

Alles muss in Maßen geschehen. Sobald Sie eine Verschlechterung Ihres Zustands spüren, brechen Sie diesen Vorgang sofort ab. Gesundheit!

Wassermelonen-Diät-Menü

Der Tagessatz für Wassermelonen wird basierend auf dem Gewicht der abnehmenden Person berechnet. Pro 10 kg wird empfohlen, 1 kg Wassermelone zu essen. Wenn Sie beispielsweise 80 kg wiegen, sollte die Tagesnorm des Produkts 8 kg nicht überschreiten.

Während der Gewichtsabnahme ist es erlaubt, viel Flüssigkeit zu trinken - stilles Wasser, Grün- und Kräutertee. Wenn Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie die Diät sofort abbrechen.

Für 1 Tag

Wenn Sie es vorziehen, regelmäßig Fastentage zu vereinbaren, ist eine eintägige Wassermelonendiät ideal für Sie. Während des Tages sollten Sie die gemäß der Formel berechnete Portion des Produkts essen und in 5 Portionen aufteilen. Trinken Sie zusätzlich bis zu 1, 5 Liter reines Wasser oder grünen Tee.

2 Tage lang

Wenn Sie die Diät verlängern möchten, verwenden Sie das Produkt gemäß dem Schema des ersten Tages und fügen Sie 2, 5 Liter reines Wasser hinzu. Trinken Sie nach Belieben ungesüßten Kräutertee.

Für 3 Tage

Sie können Wassermelonen nicht lange alleine essen, da dies zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann. Daher wird das Diätmenü ab dem 3. Tag umfangreicher.

Nachfolgend ein Beispielmenü für 3 Tage:

• frühstück - 0, 2 kg fettfreier Hüttenkäse, 150 g Wassermelone;
• Snack - 250 g Wassermelone;
• mittagessen - 250 ml in Wasser gekochter Reisbrei, eine Portion Wassermelone;
• Nachmittagsjause - 50 g fettfreier Hüttenkäse;
• Das Abendessen ist das gleiche wie das Mittagessen.

Für 5 Tage

Der Fünf-Tage-Speiseplan schlägt die gleiche Ernährung wie die Drei-Tage-Diät vor. In dieser Zeit können Sie 5 kg abnehmen.

Sie können nicht mehr als 5 kg gestreifte Beeren pro Tag essen. Morgens können Sie 1 Tasse Kaffee ohne Zucker trinken.

Medizinische Verwendung

Wenn Sie sich entscheiden, die Wassermelonen-Diät für medizinische Zwecke zu verwenden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Für schwangere Frauen

Wenn eine Frau ein Kind trägt, muss sie diese Empfehlungen befolgen:

• essen Sie bis zu 3 kg Wassermelone pro Tag;
• Halten Sie sich nicht länger als 3 Tage hintereinander an eine solche Diät.
• Das Menü sollte Müsli, Truthahn, Huhn, Obst und Gemüse enthalten.

Um Sand oder Steine vom Körper zu entfernen

In Gegenwart von Harnsäuresalzen gebildeten Steinen können Sie diese Diät eine Woche lang befolgen:

• pro Tag gibt es 2, 5 kg Wassermelone mit Roggenbrot;
• Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit.

Die Ernährung mit Wassermelonen wirkt sich positiv auf den Körper aus.

Zur Behandlung von Psoriasis

Für 14 Tage können Sie sich leichter ernähren. Für 1 kg Gewicht nehmen Sie 100 g Wassermelone (maximal 5-6 kg pro Tag), die resultierende Menge wird in 5 Portionen aufgeteilt. Zum Mittagessen und Nachmittagstee werden nur Beeren gegessen. Fügen Sie zum Frühstück noch 1 TL hinzu. Honig, zum Mittagessen - ein Stück Körnerbrot, zum Abendessen - Kürbisbrei mit Reis in Milch, Gemüse.

Wassermelonendiät für eine Woche

Wenn Ihr Ziel ist, ohne starke Umstellung Ihrer gewohnten Ernährung 2-3 kg abzunehmen, dann hilft Ihnen diese 7-Tage-Diät dabei. Die Anzahl der gestreiften Beeren wird nach dem Schema berechnet - pro 30 kg Gewicht gibt es 1 kg Produkt. Das Abendessen sollte nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Nachfolgend das Menü für die ganze Woche:

• frühstück - eine Tasse ungesüßter grüner Tee, 250 ml in Wasser ohne Zucker und Salz gekochte Haferflocken, 1 gekochtes Ei;
• Mittagessen - Gemüsesalat mit Olivenöl, 0, 2 kg gedämpfter Fisch;
• Abendessen - eine Portion Wassermelone, berechnet nach ihrem Eigengewicht.

Der richtige Weg aus der Diät

Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie aus der Wassermelonendiät herauskommen, ohne den Körper zu schädigen. Es sollte daran erinnert werden, dass der Körper während dieser Zeit (5-10 Tage) an diese Nahrung gewöhnt ist und nicht abrupt auf eine strengere Diät umstellen kann.

Darüber hinaus hat eine Person während des angegebenen Zeitraums erheblich an Gewicht verloren (es kann bis zu 10 kg betragen).

Sie müssen Ihre Leistungen festigen, da der Körper erheblich hungrig ist. Bei unkontrollierter Sättigung seiner Nährstoffe kehrt das Gewicht schnell zurück und kann sogar frühere Werte überschreiten.

Dazu benötigen Sie:

• den Ausstieg zu einer gewöhnlichen Ernährung für 10 Tage sorgfältig planen;
• jeden Tag wird die Diät geschwächt, aber sie sollte strikt eingehalten werden;
• gut geeignet sind zunächst Gemüsesalate, Müsli auf dem Wasser, Käse, magerer Fisch und Fleisch;
• Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie weiterhin Wassermelonen verwenden, jedoch in einer Menge von 1 kg pro 30 kg Körper;

Es kann bis zu zwei Wochen dauern, bis die Umstellung auf normale Nahrung beginnt. In dieser Zeit können bis zu 10 kg Übergewicht abgebaut werden.

Behalten Sie Ihre Erfolge im Auge, bleiben Sie aktiv und achten Sie streng auf Ihre Ernährung.

Wassermelonendiät für 10 Tage

Wenn Sie diese Ernährungstechnik befolgen, können Sie 6-8 kg abnehmen. Es gibt mehrere Menüoptionen, streng und sparsam. Bleiben Sie bei dem, was Ihnen am besten gefällt.

Strenge Diät

Essen Sie dreimal täglich gleiche Portionen der Beere, berechnet nach Ihrem Gewicht. Trinken Sie viel Wasser ohne Kohlensäure und Kräutertees. Snack auf grüne Äpfel, Pflaumen und Pfirsiche.

sparsame Ernährung

Die letzte Mahlzeit sollte 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Eine Portion Wassermelone wird nach dem Schema berechnet - 1 kg Beeren pro 30 kg Ihres Gewichts.

Nachfolgend ein Beispielmenü für 10 Tage:

• frühstück - Haferflocken mit kochendem Wasser gebraut, 2 Scheiben fettarmer Käse;
• mittagessen - 0, 25 kg gekochtes mageres Fleisch, mit Olivenöl gewürzter Gemüsesalat;
• Abendessen - eine Portion einer gestreiften Beere.

Die Aufgabe der Wassermelonen-Diät ist es, eine reibungslose Gewichtsabnahme zu erreichen, ohne dem Körper zu schaden. Aufgrund der ausgeprägten harntreibenden Wirkung sollte die Wassermelonenernährung von Menschen mit Diabetes, Nieren- und Verdauungserkrankungen mit Vorsicht behandelt werden. Eine Monodiät länger als 5 Tage ist extrem gefährlich – dies kann zur Erschöpfung des Körpers führen. Verwenden Sie am besten sparsame Optionen - mit Kefir, Äpfeln, Brot und Hüttenkäse. Eine richtig strukturierte Ernährung hilft, Giftstoffe und Toxine loszuwerden, sich leicht zu fühlen und in kurzer Zeit Harmonie zu erreichen.

Wassermelonen-Kefir-Diät

Dieses Ernährungssystem ist für 3 Personen ausgelegt, während denen Sie sich bis zu 3 kg besser fühlen können. Seine Wirksamkeit beruht auf der harntreibenden Wirkung der beiden Nahrungsbestandteile Kefir und Wassermelone sowie ihrer Kontrolle der Verdauungsgeschwindigkeit.

Während der Diät sollten Sie fettarmen Kefir trinken, die tägliche Aufnahme beträgt 1 Liter. Verwenden Sie tagsüber abwechselnd alle 3 Stunden 0, 4 kg Wassermelone und 250 ml Kefir.

Der Vorteil dieser Methode zum Abnehmen ist die Verbesserung der Darmflora, der Leber- und Nierenfunktion und die Stärkung der Immunität.

Nutzen und Schaden

Der Hauptvorteil, den die Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion hat, ist ihre hohe Effizienz. Es ist gut verträglich und wenn die Eintönigkeit nicht müde wird, treten keine unangenehmen Hungergefühle auf. Die Beere bringt dem weiblichen Körper besondere Vorteile und reichert ihn mit nützlichen Substanzen und Vitaminen an. Sie erhalten eine große Menge an Folsäure und Magnesium mit Wassermelonenscheiben, die Giftstoffe und Toxine ausspülen.

Der Verzehr von Wassermelonenmark kann zu Fehlfunktionen des Körpers und bestimmten Problemen führen. In großen Mengen dürfen süße Beeren bei einer Reihe von Krankheiten nicht gegessen werden. Achten Sie daher auf Kontraindikationen, bevor Sie auf eine neue Diät umstellen. Wassermelonen erhöhen auch die Belastung des Urogenitalsystems. Wenn Sie nur Beeren essen, entziehen Sie dem Körper Fette und Proteine, die für sein normales Funktionieren notwendig sind.

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Wassermelonen-Gurken-Diät

Die Dauer dieser Abnehmtechnik beträgt 2 Wochen, in denen Sie 15 kg abnehmen. Jeden Tag sollten Sie 1 kg Gurken und Wassermelone essen und jeweils 1 Wasser trinken. Tagsüber darf eine Scheibe Roggenbrot gegessen und 2 Stunden vor dem Schlafengehen 250 ml fettarmer Kefir getrunken werden.

Während der Diät ist es höchst unerwünscht, sich körperlich zu betätigen. Holen Sie sich so viel Ruhe wie möglich und verbringen Sie Zeit im Freien, schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag, trinken Sie Vitamine.

Sie können diese Ernährungsmethode bei Menschen mit Gastritis, Nierenversagen und Magengeschwüren nicht anwenden.

Beliebte Fragen zur Ernährung

Wie viele Wassermelonen dürfen pro Tag gegessen werden?

Es gibt mehrere Ansätze zur Berechnung der täglichen Aufnahme von Beeren. Einige Quellen geben folgende Daten an: 1 kg Wassermelonenmark pro 10-15 kg Gewicht. Bei hoher Fettleibigkeit und Gewichtsabnahme ist es jedoch einfach unrealistisch, eine solche Norm einzuhalten. Und der Gesamtkaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel wird hoch sein. Daher ist die Zahl von 2 kg reinem Zellstoff pro Tag optimal. Diese Menge reicht zum Essen aus, wobei das physiologische Minimum an Kalorien eingehalten wird.

Welche Lebensmittel passen nicht zu Wassermelonen?

Es ist höchst unerwünscht, Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel und Alkohol zusammen mit Wassermelonen zu verwenden. Dies verringert nicht nur die Wirksamkeit der Diät, sondern führt auch zu schweren Verdauungsstörungen.

Wie viele Tage kann man eine Diät machen?

Die Dauer der klassischen Monodiät, bei der nur Wassermelonen in der Nahrung enthalten sind, sollte maximal 5 Tage betragen. Wenn Sie sich länger an eine Diät halten, ergänzen Sie die Wassermelone mit Schwarzbrot, Eiweißnahrung, Hüttenkäse und Müsli. Die Dauer einer solchen Diät kann bis zu 14 Tage betragen.

Wie viel Flüssigkeit können Sie trinken?

Ernährungswissenschaftler empfehlen, reines gereinigtes oder stilles Mineralwasser zu trinken. Es ist unerwünscht, Kaffee, Säfte und süße Getränke zu trinken, aber schwacher grüner Tee ohne Zucker ist erlaubt. In Anbetracht der Tatsache, dass Wassermelone praktisch ein kontinuierliches Wasser ist, kann die Rate des Trinkens von sauberem Wasser auf 1 Liter pro Tag reduziert werden.

Wie viele Kalorien hat eine Wassermelone?

Wassermelone ist ein kalorienarmes Lebensmittel. 100 g Wassermelonenmark enthalten etwa 30-40 kcal. Zum Vergleich, in 100 g Brot - 265 kcal, in 100 g Banane - 90 kcal, in einem Glas Kefir - 120 kcal.

Gibt es Regeln für das Essen von Wassermelonen?

Gekaufte Kürbisse sind mit einer hohen Nitratkonzentration gefährlich. Kaufen Sie Obst daher am besten in der Hochsaison – ab Mitte August. Die geschnittene Scheibe sollte gegessen werden und sich 2-3 cm von der Schale zurückziehen, wo die meisten Nitrate sind. Geschnittene Wassermelonen dürfen nicht länger als einen Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Wie viele Kilo kann man wirklich abnehmen?

Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion hat unterschiedliche Wirksamkeit. Es hängt alles von der Dauer der speziellen Ernährung und Ergänzungen in Form anderer Produkte ab. Es ist möglich, das Gewicht in 5 Tagen um 3-4 kg zu reduzieren, und wenn Sie die Diät 14 Tage lang korrekt befolgen, können Sie einen Verlust von 10 kg feststellen.

Was tun, wenn Sie nicht abnehmen können?

Wenn der Skalenpfeil in den ersten 2-3 Tagen hartnäckig den gleichen Wert anzeigt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. In der Regel passt sich der Körper beim ersten Mal an eine neue Ernährung an und baut sie um. Am dritten oder vierten Tag sollte sich das Körpergewicht vom "Totpunkt" entfernen.

Was ist die Mindestzeit, die Sie brauchen, um auf Diät zu sein?

Die Wassermelonen-Diät kann zur Gewichtsreduktion im Ein-Tages-Modus verwendet werden - dem sogenannten Entladen. Eine kleine Gewichtsanpassung (bis zu 1, 5-2 kg) kann in zwei Tagen Wassermelonenernährung erreicht werden.

Gibt es viele Vitamine und andere nützliche Substanzen in der Wassermelone?

Die Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen in Wassermelonen ist gering. Das Fruchtfleisch enthält die meisten Vitamine C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Von den Mineralien der Zusammensetzung sind Kalium, Calcium, Phosphor und Magnesium besonders hervorzuheben. Aber die Frucht ist reich an Ballaststoffen und Lycopin – diese organische Verbindung wirkt als Antioxidans und beugt Krebserkrankungen vor.

Diät mit Wassermelonenprotein

Diese Abnehmmethode ist auf 10 Tage ausgelegt, in denen Sie ohne Hungergefühl bis zu 6 kg abnehmen können. Dieses Ernährungssystem ist für Fleischliebhaber geeignet, einige Experten halten eine solche Ernährung für ausgewogen. Zusätzliche Pfunde werden mit geringfügigen negativen Folgen verschwinden.

Das Ernährungsprinzip liegt in der Verwendung mehrerer Wassermelonenscheiben nach der Hauptmahlzeit sowie bei Snacks. Die tägliche Norm des Produkts beträgt mindestens 2 kg.

Essen Sie für maximale Ergebnisse 10 Tage lang mageres Fleisch wie Truthahn oder Huhn, mageren Fisch, fettarmen Käse und fettarmen Joghurt. Trinken Sie auf Wunsch Milch mit einem Fettgehalt von 1%, ungesüßten grünen Tee, stilles Wasser. Auf Alkohol und Süßwaren muss komplett verzichtet werden.

Wassermelonen-Buchweizen-Diät

Eine weitere Variante einer ausgewogenen Ernährung mit gestreiften Beeren und Buchweizen. Ein solches Menü wird Ihnen helfen, deutlich abzunehmen und gleichzeitig kein Hungergefühl zu haben.

Essen Sie über den Tag verteilt Buchweizenbrei (1 kg), gekocht in Wasser und ohne Salz. Die Menge an Kürbissen beträgt 50 g pro 1 kg Körpergewicht, sollte aber 5 kg pro Tag nicht überschreiten. Auch Gemüsesalate mit Zitronensaft oder Olivenöl sind erlaubt. In unbegrenzten Mengen können Sie ungesüßten grünen Tee oder Kräutersud, sauberes Wasser trinken.

Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 17 Uhr sein. Wenn Sie der Hunger überkommt, trinken Sie vor dem Schlafengehen 250 ml fettfreien Kefir.

Für wen ist die Diät nicht geeignet

Es wird nicht empfohlen, sich in der Ernährung einzuschränken und Monodiäten zu machen, die Wassermelonen enthalten:

• schwangere Frau;
• stillende Mutter;
• Jugendliche unter 18 Jahren.

Die Diät ist auch nicht geeignet für Patienten, die sich kürzlich einer Operation oder einer schweren Infektionskrankheit unterzogen haben. In all diesen Fällen ist es besser, auf eine gute Ernährung zu achten, bei der die physiologische Norm von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen eingehalten wird.

Für eine Zeit hoher körperlicher und geistiger Belastung ist es besser, eine Diät abzulehnen - sie verringert die Effizienz, provoziert einen Zusammenbruch und Apathie. Schauen Sie sich die Proteindiät genauer an, da ist die Ernährung abwechslungsreicher.

Es sollte beachtet werden, dass Wassermelonen häufiges Wasserlassen verursachen. Wenn keine angemessenen Hygienebedingungen vorliegen, sollte die Diät beispielsweise auf ein Wochenende oder einen Urlaub verschoben werden.

Während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft benötigt der weibliche Körper zusätzliche Mineralstoffe, die dazu beitragen, den Mangel an bestimmten Spurenelementen für die richtige Entwicklung des Fötus auszugleichen. Und all diese Elemente sind in der Wassermelone enthalten.

Das Essen von Wassermelonen beim Tragen eines Kindes hilft, den Körper von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit zu reinigen. Am Tag einer schwangeren Frau dürfen Sie nicht mehr als 5 kg Melonen essen.

Die Hauptgefahr des Verzehrs von Wassermelonen während der Schwangerschaft liegt in der Anwesenheit von Nitraten in der Zusammensetzung des Produkts, die die Gesundheit von Frau und Kind beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, Wassermelonen aus Ihrem Garten zu essen oder sie in vertrauenswürdigen Orten zu kaufen. Vor der Anwendung des Produkts ist eine Konsultation mit einem Gynäkologen erforderlich.

Kontraindikationen

Menschen mit Darmerkrankungen sollten die Verwendung von Wassermelonen einschränken, da die Verwendung des Produkts Blähungen hervorrufen kann. Sie sollten den Verzehr von Beeren auch in der späten Schwangerschaft, bei Diabetes und schweren Ödemen einschränken.

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten nicht viel Wassermelone essen, da dies zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann. In allen anderen Fällen ist es ratsam, vor der Anwendung des Produkts Ihren Arzt zu konsultieren.

So kommen Sie aus der Diät heraus

Um die erzielte Wirkung zu festigen, ist es wichtig zu wissen, wie man die Diät richtig beendet. Nachdem Sie aufgehört haben, eine eingeschränkte Diät einzuhalten, versuchen Sie, in den nächsten Tagen nicht zu Ihren üblichen Nahrungsmitteln zurückzukehren. Essen Sie keine Süßwaren aus Mehl. Ebenfalls verboten sind geräucherte, salzige, fetthaltige Speisen. Essen Sie nach Möglichkeit Eintöpfe oder gedämpfte Speisen, frittierte Speisen können die Figur negativ beeinflussen.

Bevorzugen Sie proteinhaltige Lebensmittel - mageren Fisch, mageres Fleisch, Obst und Gemüse. Reduzieren Sie Ihre üblichen Portionen um das 1, 5-fache und essen Sie weiterhin Wassermelone.

Menü zum Beenden der Diät

Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü, das Sie nach Beendigung der Diät befolgen können:

• frühstück - 0, 3 kg Wassermelone;
• Snack - 220 ml fettarmer Joghurt, Roggenbrottoast;
• mittagessen - Gemüsesalat, 100 g gekochtes Hühnerfleisch;
• Nachmittagsjause - eine Scheibe Schwarzbrot, 0, 3 kg Wassermelone;
• Abendessen - Gemüsesalat.

Trinken nicht vergessen! Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser ohne Kohlensäure pro Tag.