Die Lieblingsdiät erfreut sich aufgrund ihrer Wirksamkeit großer Beliebtheit.
In nur 7 Tagen können Sie 5 bis 10 kg abnehmen. Gleichzeitig wird das Menü aufgrund einer radikalen Umstellung der täglichen Ernährung nicht langweilig.
Jeder neue Tag ist eine Art eintägige Monodiät, die an einen normalen Fastentag erinnert.
Prinzipien einer siebentägigen Diät zur Gewichtsreduktion
Die beliebteste 7-Tage-Diät zur Gewichtsreduktion hat viel Lob erhalten. Eine schonende Ernährung, die den täglichen Verzehr nur streng definierter Lebensmittel zulässt, hat keine Zeit, langweilig zu werden. Sie können das Menü Ihres „Lieblings“ nach eigenem Ermessen aus zugelassenen Produkten, basierend auf persönlichen Geschmackspräferenzen, abwechslungsreich gestalten.
Sie sollten im Voraus einen Speiseplan erstellen und diesen für jeden der 7 Tage konsequent befolgen. Dabei sollten Sie sich strikt an die folgenden Empfehlungen halten: Salzaufnahme auf ein Minimum reduzieren, zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe (in Form von Kapseln, Pillen, Tabletten) einnehmen. An Trinktagen sollten Sie unbedingt Hühner- oder Putenbrühe ohne Salz trinken, um nicht von einem kräftezehrenden Hungergefühl zu verfallen. An einem Obsttag sollten Sie alle 2-3 Stunden etwas essen, um Hunger-, Schwindel- und Schwächegefühle zu vermeiden. Körperliche Aktivität sollte in dieser Zeit auf ein Minimum beschränkt werden.
Das Diätmenü des Geliebten für 7 Tage setzt sich wie folgt zusammen:
- 1,3 und 6 Tage — Trinken (alle Flüssigkeiten sind erlaubt, einschließlich Wasser, Tee, Suppen, Brühen in unbegrenzter Menge);
- Tag 2 — Gemüse (es ist erlaubt, frisches Gemüse einzeln oder in Salaten zu verzehren);
- 4 Tage - Obst (alle Früchte, insbesondere Kiwi und Grapefruit, die natürliche Fettverbrenner sind);
- 5 Tage - Eiweiß (hartgekochte Eier, gekochter Fisch und Hähnchenbrust, Joghurt);
- Tag 7 - eine ausgewogene Ernährung (die Ernährung umfasst Lebensmittel, die in den vorherigen Tagen Ihrer Lieblingsdiät akzeptabel waren: Brühen, Salate, Obst, Fisch, Hühnchen).
Produktliste
Lieblingsdiät für 7 Tage – Liste der auf der Speisekarte erlaubten Lebensmittel:
- Flüssig: gereinigtes Wasser ohne Gas, Tee ohne Zucker, Brühen ohne Salz, Kefir, Milch, Beerensaft und Kompott ohne Zucker;
- Früchte: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Quitten, Kiwis, Grapefruits, Orangen, Bananen;
- Gemüse: Weißkohl, Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini, Karotten, Zwiebeln;
- Proteinprodukte: Hähnchen- und Putenfilets (gekocht, ohne Haut und Salz), Fisch (gekocht), Hüttenkäse und fettarmer Joghurt, hartgekochte Eier.
Menü für 7 Tage
Lieblingsdiät - Menü für 7 Tage (Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):
Montag:
- Kefir;
- Saft (Tomate, Apfel);
- Bouillon;
- Tee;
- Beerensaft.
Dienstag:
- Geriebene Karotten;
- 2 Gurken, Tomate;
- Kürbiskaviar;
- Paprika, Spinat;
- Weißkohlsalat.
Mittwoch:
- Ein Glas Milch;
- Gemüsebrühe;
- Kompott;
- Kefir.
Donnerstag:
- Banane. Apfel;
- Orange, Grapefruit;
- Obstsalat;
- Kiwi;
- Birne, Apfel, Banane.
Freitag:
- Fettarmer Hüttenkäse, gewürzt mit Joghurt;
- Hähnchenbrust (ohne Haut und Salz);
- 2 hartgekochte Eier;
- Garnelen;
- Seelachsfilet (gekocht oder gedünstet).
Samstag:
- Grüner Tee;
- Milch;
- Putenbrühe;
- Kefir;
- Warmes Wasser.
Sonntag:
- 2 hartgekochte Eier;
- Apfel, Birne;
- Hühnersuppe;
- Salat;
- Gekochtes Lachsfilet.
Der richtige Ausweg
Ihre Lieblingsdiät für 7 Tage liefert erstaunliche Ergebnisse und hilft Ihnen, 5 bis 10 kg abzunehmen. Es muss jedoch richtig sein, Ihre Lieblingsdiät beizubehalten, um die erzielte Wirkung zu festigen. Auf keinen Fall sollten Sie sich sofort auf die gewünschten Köstlichkeiten stürzen, da sich sonst das vorherige Gewicht sofort wieder einstellt.
Am ersten Tag nach Beendigung Ihrer Lieblingsdiät ist es besser, ein oder zwei hartgekochte Eier zum Frühstück zu essen. Den ganzen Tag über können Sie Obst und Gemüse essen.
Zum Mittagessen empfiehlt es sich, Suppe aus Hühnerbrühe und Gemüse zu essen und zum Abendessen sich auf Salat zu beschränken.
Im nächsten Monat lohnt es sich, den täglichen Kaloriengehalt der gewohnten Ernährung zu reduzieren. Es ist auch notwendig, Ihre körperliche Aktivität zu überwachen und ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrennung aufrechtzuerhalten.
Sie können Ihre Lieblingsdiät frühestens zwei Wochen nach Abschluss der vorherigen Diät erneut durchführen.