Die Lieblingsdiät wechselt Trinktage mit einem Tag einer Monodiät ab, an dem Sie nur eine Art von Produkt essen können.
Die Essenz der Diät besteht darin, dass ein scharfer Übergang von einem Produkt zu einem Getränk für den Körper unerwartet wird. Infolge einer solchen „Erschütterung" intensivieren sich Stoffwechselprozesse und der Körper verliert an Gewicht. Nehmen wir an, Sie haben gestern gedünstetes Gemüse gegessen und heute besteht Ihre Diät ausschließlich aus Alkohol. Die Folge ist ein intensiver Verbrauch jener Fettreserven, die vor der Diät während der Zeit der unsystematischen Ernährung angesammelt wurden, manchmal zu reichlich und mit unerwünschten Folgen.
Die Lieblingsdiät umfasst eine ziemlich große Auswahl an Produkten. Darüber hinaus können sie nach persönlichen Vorlieben ausgewählt werden. Die Lieblingsdiät für 7 Tage hat einen wichtigen Vorteil. Es bezieht sich auf eine ziemlich ausgewogene Ernährung. Aber auch ein kleines und kurzfristiges Ungleichgewicht kann unerwünschte Folgen haben: eine Verschlechterung des Zustands des Nervensystems, ein weniger attraktives Aussehen (verblaßte Haare, brüchige Nägel, ungesunder Teint).
Lieblingsmenü für Ihre Lieblingsdiät
Die Lieblingsdiät an allen ungeraden Wochentagen schreibt ausschließlich Trinken vor. Kefir oder Joghurt, Säfte, Tee, Hähnchenfiletbrühe – Sie haben die Wahl. Aufgrund der großen Flüssigkeitsmenge kommt es nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern auch zur Reinigung von Giftstoffen.
Montag -Trinktag. Sie können Kefir sowie warme Brühe trinken, vorzugsweise ungesalzen.
Dienstag -Gemüsetag. Das Menü umfasst alle Gemüsesalate mit der obligatorischen Anwesenheit von Kohl, Sellerie. Dressing - Pflanzenöl mit Balsamico-Essig.
- Frühstück - Kohl- und Tomatensalat (2 Stk. ) Mit Kräutern.
- Mittagessen - Gurken- und Brokkolisalat mit Sellerie und Petersilie.
- Snack - zwei Paprika.
- Abendessen - ein Salat aus Tomaten, Weißkohl und Paprika mit Kräutern.
Mittwoch -Trinktag. Sie können das Menü des ersten Tages wiederholen oder Änderungen an der Trinkdiät vornehmen.
- Frühstück - Tee (150 ml) und Milchshake (150 ml).
- Mittagessen - Hühnerbrühe (200 ml).
- Snack - fettfreier Kefir.
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Donnerstag- Obsttag. Auf der Speisekarte stehen Äpfel, Birnen, Quitten, Zitrusfrüchte. Bananen und Trauben sind nicht erlaubt.
- Frühstück - 1 Grapefruit, 1 Orange.
- Mittagessen - Obstsalat aus Äpfeln, Birnen und Orangen. Sie können etwas Ingwer hinzufügen.
- Snack - Bratäpfel (2 Stk. )
- Abendessen - Grapefruit (2 Stk. )
Freitag -Proteintag. An diesem Tag wird der Körper mit Proteinen gesättigt sein. Auf der Speisekarte stehen Hühnerfleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Erbsen, Meeresfrüchte und Kefir.
- Frühstück - 200 g gekochter Fisch und 2 Eier.
- Mittagessen - 120 g gekochte Bohnen und ein Stück gekochtes Hähnchen (200 g).
- Snack - Milchshake.
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Samstag -Trinktag. Sie können dem Speiseplan des ersten oder dritten Tages der Diät folgen.
7. Tag- endgültig.
Tag Obst und Gemüse. Außerdem sollte der Speiseplan Gemüse und Früchte enthalten, die Sie zu Beginn des Diätprogramms verzehrt haben. Tatsächlich geht dieser Tag dem allmählichen Ausstieg aus der Diät voraus. In diesem Stadium können Sie mit der Lieblingsdiät leichte Gemüse- oder Getreidesuppe oder Brei in die Ernährung aufnehmen.
- Frühstück - grüner Tee, 2 Eier.
- Mittagessen - Suppe mit Buchweizen - 300 ml.
- Snack - ein Apfel oder eine Grapefruit.
- Abendessen - ein Salat aus beliebigem Gemüse mit Kräutern und Zugabe von Pflanzenöl.
Wie kommt man von seiner Lieblingsdiät los?
Die Lieblingsdiät ist ziemlich hart. Daher ist es notwendig, dem richtigen Ausweg größte Aufmerksamkeit zu schenken. Andernfalls werden die Kilogramm bei einer scharfen Rückkehr zum üblichen Essstil ziemlich schnell zurückkehren. Um dies zu vermeiden, müssen Sie einfache Regeln beachten:
- im ersten Monat müssen Sie nur kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, um so nah wie möglich am physiologischen Rhythmus zu sein, auf den sich der Körper während einer kürzlich durchgeführten Diät eingestellt hat;
- lehnen Sie süße Backwaren, geräuchertes Fleisch, fettige, gebratene und stärkehaltige Lebensmittel ab oder reduzieren Sie sie auf ein absolutes Minimum.
- tägliches Gehen und leichte körperliche Aktivität werden empfohlen;
Wichtig:Die Lieblingsdiät kann frühestens nach drei Monaten wieder aufgenommen werden.
7 Tage oder 12?
Wenn die Diät recht gut vertragen wird, können Sie die 12-Tage-Option anwenden. Das Ernährungsprogramm besteht aus eintägigen Monodiäten im Wechsel mit Trinktagen. Trinken Sie also am Montag, Mittwoch und Freitag Joghurt oder Kefir in der Menge, die Sie für richtig halten. Achten Sie darauf, klares Wasser zu trinken. Donnerstag ist Obsttag, Freitag ist Eiweißtag (Hähnchenbrust essen wir voll), Samstag ist wieder Trinktag.
Der 7. , 8. und 9. Tag sind Proteintage. Sie können gekochten Fisch oder Hühnerbrust essen.
Die letzten drei Tage, vom 10. bis 12. , passen nicht in den üblichen Zeitplan. Ein Glas Wein ist den ganzen Tag über erlaubt. Kleine Schlucke Wein sollten mit einem Stück Käse (30 g) gegessen werden.
Kontraindikationen
Die Lieblingsdiät ist, wie viele andere Diät-Ernährungsprogramme, nicht für jedermann gedacht. Zunächst einmal sollten Menschen mit Krankheiten wie Diabetes, Nierenversagen, kardiologischen Problemen, Erkrankungen der Leber und des Magen-Darm-Trakts darauf verzichten.
Die Lieblingsdiät ist absolut unvereinbar mit der Schwangerschaft und der Ernährung des Kindes.